Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder.

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet och målet är att deltagarna ska bli vattenvana, deltagarna når målen genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på att andas, doppa, glida, flyta, förflytta, balansera och rotera. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål:
Målet med kursen är att få deltagarna att bli vattenvana, dvs. kunna doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och kunna hoppa från kanten ner i vattnet. När deltagarna har blivit vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag. 

Lektionstid:15 lektioner, 30 min/lektion

Efter avklarade mål kan man välja att gå vidare till Minisim fortsättning eller grupp som instruktören rekommenderar. 

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder. 

Kursen är en fortsättning på "Minisim Nybörjare" och bygger vidare på det deltagarna har lärt sig. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Barnet har fyllt två år och klarat av målen för "Minisim Nybörjare"

Ålder: 2-4 år

Gruppens mål: 
- Falla/hoppa i från kanten och själv kunna vända sig om och ta sig tillbaka till kanten.
- Doppa huvudet och samtidigt andas ut under vattenytan (bubbla med näsan).
- Glida på vattenytan med ansiktet i vattnet i 5 sekunder (med eller utan hjälpmedel).
- Flyta i mag- och ryggläge i minst 5 sekunder.
- Fem meter benspark i rygg- och magläge. 

Testat på: 
- Testat på sammansatt crawlsim och ryggsim. 
- Testat på fjärilskickar i magläge.

Lektionstid: 15 lektioner, 30 min/lektion

15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Gruppens mål:
Målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kanten. 

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten).

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och inkluderar  lek. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas 2:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line med fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

Förkunskaper:
Ha avklarat målen för Bas 2.

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Simma crawlsim 15 meter med sidoandning
- Simma ryggsim 25 meter 
- Simma Bröstsim 15 meter utan hjälpmedel och med rätt andning
- Fjärilskick med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter och med fenor i 15 meter 
- Fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag)
- Göra en voltvändning: frisim och ryggsim 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med tävlingsregler och olika träningsformer. gruppen tränar 2 gånger per vecka. 

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta gärna oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com

Förkunskaper:
- Simma 50 meter crawl med tre- eller tvåtaktsandning och voltvändning.
- 50 meter tävlingsryggsim
- 200 meter bröstsim varav 50 meter tävlingsbröstsim

Kursens mål:
Utveckla simsättens grundteknik med fokus på detaljerna. Lektionerna innehåller stor variation av teknikövningar som förbättrar balans, grepp, koordination och sammansatta simningen med vändningar upp till 200 meter.  Förutom crawlsimmet kommer du utveckla tävlingsryggsim, tävlingsbröstsim och kommer även bekanta dig med fjärilsim.

Masters är ett simmargäng på 20 simmare som under många år har utvecklat en stark sammanhållning och vänskap. Gruppen består av före detta elit och träningssimmare men även av simmare som har anslutit till gruppen från vuxencrawlgrupperna där de har lärt sig simma alla simsätt i vuxen ålder. Mastersgruppen tränar 2-4 gånger/vecka och tävlar minst en gång per år. Masters SM är en favorit tävling! 

För mer information kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com 

Vuxensimskola är för dig som är osäker i vattnet, kan ej simma eller simmar otillräckligt bra för att kunna känna sig trygg eller motionera. Detta är inte en simskola för barn men ungdomar som behöver hjälp med vattenvana och simkunskap kan platsa i den. 

Den här kursen passar även dig som går i skolan på högstadiet (8-an eller 9-an) och behöver simträna i detta fall vid godkänt vattenprov tilldelas ett intyg. 

15 lektioner, lektionens längd är mellan 40 min. Undervisningen är i Undervisningsbassängen där du kan bottna och när du är redo simmar vi i 25- metersbassängen. 

Inga förkunskaper krävs men rätt inställning och tålamod. 

Det finns två steg på vuxensimskola hos oss:

1.   Vuxen Nybörjare 
Här jobbar vi med vattenvana, flyter med eller utan hjälpmedel, inlärning av utandning i vattnet och inandning vid huvudlyft eller rotation, teknikgenomgång av bröstsim och ryggsim. Vi simmar 10-25 meter på mage och/eller rygg. 

2. Vuxen Fortsättning 
Målet för fortsättningskursen är att jobba mot simkunnigheten som är minst 200 meter valfritt simsätt, varav 50 m på rygg. Livräddningskunskap och teoretisk kunskap i bad, is, -och båtvett. Kunskap i hur deltagare kan utveckla sig själv vidare genom motion eller mer simsättsinriktad träning inom klubben. 

10 lektioner, 40 min  under vecka 31, 32 
måndag, tisdag, onsdag, torsdag och fredag 17.50-18.30 

Förkunskaper: 

Vilja lära sig och våga göra övningar samt testa nya utmaningar.

Vi genomför våra lektioner i 25 metersbassängen inomhus. 

Mål:

att simma 15-25 meter på rygg och /eller mage valfritt simsätt 

att flyta på rygg och mage 

att testa eller utföra självständig hopp från kant på grunda sidan 

att plocka föremål från botten (grunda sidan) 

-------------------------------------------------------------------------------------
Vi kommer att lära ut bröstsim och benspark. 
 

10 lektioner, 50 min 

må, ti, on, tor, fr 18.40-19.30 på Centralbadet under vecka 31, 32

Förkunskaper: 

Du ska vara simkunnig (simma minst 200 meter mage och rygg) och helst simmat crawl eller testat på crawlsim tidigare. 
Du är vattenvan, här vill vi tydliggöra, att det krävs att du kan befinna dig med ansiktet i vattnet utan att känna obehag. Du kan blåsa ut genom näsan i vattnet, under vattnet. 

Under kursen: 

- Du kommer att vara i 25 metersbassängen inomhus på Centralbadet. 
- Du kommer att jobba med crawlandning och grepp, benspark och rotation. 
- Du kommer att lära dig att skovla, genomföra teknikövningar som hjälper dig att kontrollera din kropp. 
- Du kommer att testa på olika hjälpmedel för att utveckla dig vidare samt använda starttider och olika träningsmetoder som serier ich olika kombinationer av andra simsätt än crawl.