15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Gruppens mål:
Målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kanten. 

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten).

Förkunskaper:
- Simma 50 meter crawl med tre- eller tvåtaktsandning och voltvändning.
- 50 meter tävlingsryggsim
- 200 meter bröstsim varav 50 meter tävlingsbröstsim

Kursens mål:
Utveckla simsättens grundteknik med fokus på detaljerna. Lektionerna innehåller stor variation av teknikövningar som förbättrar balans, grepp, koordination och sammansatta simningen med vändningar upp till 200 meter.  Förutom crawlsimmet kommer du utveckla tävlingsryggsim, tävlingsbröstsim och kommer även bekanta dig med fjärilsim.