15 lektioner, 30 min/lektion
 

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vatten! Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Inga förkunskaper krävs och målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage  och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kant.

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana . Ett barn som börjar i basgruppen ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kant in i vattnet på grunt vatten 

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på BAS-grupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt  upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och lek. 

Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas2 är:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor.
Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna Simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line md fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på BAS-grupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

Förkunskaper för dig som inte har simmat hos oss tidigare; simma bröstsim, crawlsim och ryggsim upp 5-10 meter, har god vattenvana, kunna simma under vattnet och hoppa från kant i vattnet. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. 
Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Simma crawlsim 15 meter med sidoandning
- Simma ryggsim 25 meter 
- Simma Bröstsim 15 meter utan hjälpmedel och med rätt andning
- Fjärilskick med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter och med fenor i 15 meter 
- Fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag)
- Göra en voltvändning: frisim och ryggsim 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och behöver lära sig simma från grunden. 

Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

15 lektioner, 30 min/lektion

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder! 

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vatten! Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Inga förkunskaper krävs och målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kant. 

När deltagarna klarar av målet med vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag! 

Förkunskaper: 200 Vattenprovet (200 meter valfritt simsätt, varav 50 meter på rygg). Kunna vara under vattnet.

Efter kursen ska deltagare kunna simma avslappnad crawlsim och ryggsim, minst 50 meter. Deltagare ska kunna simma ett tävlings och ergonomiskt bröstsim, har testat på fjärilsim. Deltagare kommer att få kännedom om de mest grundläggande teknikövningar och träningsmetoder för att på egen hand kunna utvecklas vidare eller gå vidare till nästa steg - Crawlfortsättning.

Förkunskaper: simma 50 meter crawl med tre- eller tvåtaktsandning och voltvändning, 50 meter tävlingsryggsim, 200 meter bröstsim varav 50 meter tävlingsbröstsim.

Kursens mål är att utveckla simsättens grundteknik med fokus på detaljerna.  Lektionerna innehåller stor variation av teknikövningar som förbättrar balans, grepp, koordination och sammansatta simningen med vändningar upp till 200 meter.  Förutom crawlsimmet kommer du utveckla tävlingsryggsim, tävlingsbröstsim och kommer även bekanta dig med fjärilsim.

Masters är ett simmargäng på 20 simmare som under många år har utvecklat en stark sammanhållning och vänskap. Gruppen består av före detta elit och träningssimmare men även av simmare som har anslutit till gruppen från vuxencrawlgrupperna där de har lärt sig simma alla simsätt i vuxen ålder. Mastersgruppen tränar 2-4 gånger/vecka och tävlar minst en gång per år. Masters SM är en favorit tävling! 

För mer information kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com 

Vuxensimskola är för dig som är osäker i vattnet, kan ej simma eller simmar otillräckligt bra för att kunna känna sig trygg eller motionera. Detta är inte en simskola för barn men ungdomar som behöver hjälp med vattenvana och simkunskap kan platsa i den. 

Den här kursen passar även dig som går i skolan på högstadiet (8-an eller 9-an) och behöver simträna i detta fall vid godkänt vattenprov tilldelas ett intyg. 

15 lektioner, lektionens längd är mellan 40 min. Undervisningen är i Undervisningsbassängen där du kan bottna och när du är redo simmar vi i 25- metersbassängen. 

Inga förkunskaper krävs men rätt inställning och tålamod. 

Det finns två steg på vuxensimskola hos oss:

1.   Vuxen Nybörjare 
Här jobbar vi med vattenvana, flyter med eller utan hjälpmedel, inlärning av utandning i vattnet och inandning vid huvudlyft eller rotation, teknikgenomgång av bröstsim och ryggsim. Vi simmar 10-25 meter på mage och/eller rygg. 

2. Vuxen Fortsättning 
Målet för fortsättningskursen är att jobba mot simkunnigheten som är minst 200 meter valfritt simsätt, varav 50 m på rygg. Livräddningskunskap och teoretisk kunskap i bad, is, -och båtvett. Kunskap i hur deltagare kan utveckla sig själv vidare genom motion eller mer simsättsinriktad träning inom klubben. 

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med tävlingsregler och olika träningsformer. gruppen tränar 2 gånger per vecka. 

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta gärna oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com

Träningsgrupp 2 (9-13 år) 

Är en grupp för ungdomar som har en ambition att träna och tävla inom simningen. 
Gruppen simtränar 2-3 ggr/vecka. 

Gruppen är fortsättning på Träningsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med olika typer av träningsformer för kondition och sprint.  

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com  eller 0705728864

Välkomna! 

Träningsgrupp 3 

Kontakta oss för mer information: swimpowersweden@gmail.com eller 0705728864

Gruppen inriktar sig på simträning. Beroende på deltagarnas önskemål erbjuds olika tävlingar och möjlighet till vidareutveckling i alla simsätt och distanser.

Förkunskaper: Du har tidigare simtränat cirka 2-4 gg/vecka. Du kan simma alla simsätt och olika distanser från 50 meter till lite längre distanser så som 400 meter frisim mm. Du har simintresse och vill simträna i en grupp för att kunna utvecklas och tävla eller bara träna och njuta med träningspass och kompisarna. Simträning kommer att planeras utifrån gruppens nivå.