15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs men barnet ska klara av att vara själv i vattnet utan förälder. 

Gruppens mål:
- Kunna doppa hela huvudet under vattenytan
- Kunna flyta på mage och rygg med hjälp av flythjälpmedel
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet på grunt vatten
- Kunna andas i vattnet genom att bubbla med näsan under vattenytan
- Tränat på benspark i både magläge och ryggläge med hjälpmedel
- Tränat på armtag och bentag i bröstsim
- Testat fjärilskick på mage  

15 lektioner, 40 min/lektion

I Bas 1 får deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril. Fokus ligger på att fortsätta utveckla trygghet i vattnet och grundläggande simteknik. Lektionerna bygger på roliga, varierande och effektiva övningar där lek är en naturlig del av undervisningen. 

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt. Barnet ska kunna vara själv i vattnet, utan förälder. 

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel på mage och rygg 
- Kunna simma 5 meter crawl och ryggsim
- Kunna utföra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag var för sig 
- Kunna sätta samman armtag och bentag i bröstsim, minst två stycken
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten)
- Testat på kullerbytta i vattnet 

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med korrekt andning. Lektionerna bygger på roliga, varierande och effektiva övningar där lek är en naturlig del av undervisningen. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet är följande förkunskaper viktiga för att börja i Bas 2:

- Vattenvana (hoppa på grunt vatten, doppa huvudet i vattnet utan att hålla för näsan, kunna bubbla med näsan under vattnet och kunna flyta mage och rygg)
- Simma 2 meter bröstsim
- Simma 5 meter crawl och ryggsim  

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Många deltagare går kursen två eller fler terminer för att få tid att utveckla och befästa samtliga moment.

Gruppens mål: 
- Kunna simma 10 meter crawl med korrekt andning åt sidan
- Kunna simma 10 meter ryggsim
- Kunna simma 10 meter bröstsim med samordnande arm- och bentag utan hjälpmedel, huvudet nere i vattnet 
- Kunna simma 15 meter bröstsim med huvudet ovanför vattenytan med hjälp av simdyna eller simkorv
- Kunna simma 5 meter delfinkick på mage med armarna längs sidorna på kroppen samt med armarna sträckta rakt fram
- Kunna simma delfinkick på rygg i streamline med fenor
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykposition "dyka" på djupt vatten
- Testat på fjärilsim med fenor
- Testat på livräddningsryggsim

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på utveckling 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensarbete. Här utvecklar vi kondition och simstyrka. Deltagarna tränar två gånger i veckan. 

Utveckling 2 är det sista steget i vår simskoleverksamhet. Därefter rekommenderas deltagarna vidare till någon av våra träningsgrupper, utifrån tränarens bedömning och uppfyllda mål. 

Förkunskaper: 

Klarat av målen för utveckling 1 

Gruppens mål: 

- 25 meter fjärilskick

- 12,5 meter sammansatt fjärilsim med korrekt rytm (två kickar per armtag)

- 100 meter ryggsim med bibehållen teknik

- 100 meter bröstsim med bibehållen teknik och korrekt andning

- 100 meter crawl med korrekt sidoandning och förmåga att kombinera tvåtakts och tretaktsandning

- Kunna simma 25 meter crawl i tre farter (långsam, medel och snabb) med bibehållen teknik

- 75 meter medley (utan fjärilsim)

- 200 meter vattenprovet

- 400 meter valfritt simsätt

- Kunna genomföra 50 meter crawl, ryggsim och bröstsim med korrekt vändning och undervattensarbete

- Kunna genomföra en korrekt start från pall med korrekt undervattensarbete