Minisim Nybörjare 2-4 År

15 lektioner, 30 min/lektion

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder.

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet och målet är att deltagarna ska bli vattenvana, deltagarna når målen genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på att andas, doppa, glida, flyta, förflytta, balansera och rotera. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål:
Målet med kursen är att få deltagarna att bli vattenvana, dvs. kunna doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och kunna hoppa från kanten ner i vattnet. När deltagarna har blivit vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag. 

Lektionstid:15 lektioner, 30 min/lektion

Utrustning: 
- Barn som fortfarande använder blöja ska ha en godkänd badblöja under lektionen. Detta hjälper oss att hålla en god hygien och skapa en trivsam miljö för alla deltagare

- Simglasögon introduceras i samråd med simläraren när barnet har utvecklat god vattenvana och känner sig tryggt under vattnet

Efter avklarade mål kan man välja att gå vidare till Minisim fortsättning eller grupp som instruktören rekommenderar. 

Minisim Fortsättning 2-4 År

15 lektioner, 30 min/lektion

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder. 

Kursen är en fortsättning på "Minisim Nybörjare" och bygger vidare på det deltagarna har lärt sig. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Barnet har fyllt två år och klarat av målen för "Minisim Nybörjare"

Ålder: 2-4 år

Gruppens mål: 
- Falla/hoppa i från kanten och själv kunna vända sig om och ta sig tillbaka till kanten
- Doppa huvudet och samtidigt andas ut under vattenytan (bubbla med näsan)
- Glida på vattenytan med ansiktet i vattnet i 5 sekunder (med eller utan hjälpmedel)
- Flyta i mag- och ryggläge i minst 5 sekunder
- 5 meter benspark i rygg- och magläge

Testat på: 
- Testat på sammansatt crawlsim och ryggsim 
- Testat på fjärilskickar i magläge
- Testat på bentag och armtag i bröstsim 

Lektionstid: 15 lektioner, 30 min/lektion

Utrustning: 
- Barn som fortfarande använder blöja ska ha en godkänd badblöja under lektionen. Detta hjälper oss att hålla en god hygien och skapa en trivsam miljö för alla deltagare

- Simglasögon introduceras i samråd med simläraren när barnet har utvecklat god vattenvana och känner sig tryggt under vattnet

Vattenvana

15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs men barnet ska klara av att vara själv i vattnet utan förälder. 

Gruppens mål:
- Kunna doppa hela huvudet under vattenytan
- Kunna flyta på mage och rygg med hjälp av flythjälpmedel
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet på grunt vatten
- Kunna andas i vattnet genom att bubbla med näsan under vattenytan
- Tränat på benspark i både magläge och ryggläge med hjälpmedel
- Tränat på armtag och bentag i bröstsim
- Testat fjärilskick på mage  

Bas 1

15 lektioner, 40 min/lektion

I Bas 1 får deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril. Fokus ligger på att fortsätta utveckla trygghet i vattnet och grundläggande simteknik. Lektionerna bygger på roliga, varierande och effektiva övningar där lek är en naturlig del av undervisningen. 

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt. Barnet ska kunna vara själv i vattnet, utan förälder. 

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel på mage och rygg 
- Kunna simma 5 meter crawl och ryggsim
- Kunna utföra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag var för sig 
- Kunna sätta samman armtag och bentag i bröstsim, minst två stycken
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten)
- Testat på kullerbytta i vattnet 

Bas 2

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med korrekt andning. Lektionerna bygger på roliga, varierande och effektiva övningar där lek är en naturlig del av undervisningen. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet är följande förkunskaper viktiga för att börja i Bas 2:

- Vattenvana (hoppa på grunt vatten, doppa huvudet i vattnet utan att hålla för näsan, kunna bubbla med näsan under vattnet och kunna flyta mage och rygg)
- Simma 2 meter bröstsim
- Simma 5 meter crawl och ryggsim  

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Många deltagare går kursen två eller fler terminer för att få tid att utveckla och befästa samtliga moment.

Gruppens mål: 
- Kunna simma 10 meter crawl med korrekt andning åt sidan
- Kunna simma 10 meter ryggsim
- Kunna simma 10 meter bröstsim med samordnande arm- och bentag utan hjälpmedel, huvudet nere i vattnet 
- Kunna simma 15 meter bröstsim med huvudet ovanför vattenytan med hjälp av simdyna eller simkorv
- Kunna simma 5 meter delfinkick på mage med armarna längs sidorna på kroppen samt med armarna sträckta rakt fram
- Kunna simma delfinkick på rygg i streamline med fenor
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykposition "dyka" på djupt vatten
- Testat på fjärilsim med fenor
- Testat på livräddningsryggsim

Utveckling 1

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

I den här nivån arbetar vi med teknik och simuthållighet, många deltagare går kursen två eller fler terminer för att få tid att utveckla och befästa samtliga moment.

Förkunskaper:
Ha avklarat målen för Bas 2.

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Kunna simma 25 meter crawl med andning åt sidan samt ha tränat på tretaktsandning
- Kunna simma 25 meter ryggsim
- Kunna simma 25 meter livräddningsryggsim 
- Kunna simma 25 meter bröstsim utan hjälpmedel och med rätt andning och vinkling 
- Kunna simma fjärilskick utan fenor med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter, kunna simma med fenor 15 meter 
- Kunna simma fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor 15 meter
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag) 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns
- Träna på voltvändning: frisim och ryggsim

Utveckling 2

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på utveckling 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensarbete. Här utvecklar vi kondition och simstyrka. Deltagarna tränar två gånger i veckan. 

Utveckling 2 är det sista steget i vår simskoleverksamhet. Därefter rekommenderas deltagarna vidare till någon av våra träningsgrupper, utifrån tränarens bedömning och uppfyllda mål. 

Förkunskaper: 

Klarat av målen för utveckling 1 

Gruppens mål: 

- 25 meter fjärilskick

- 12,5 meter sammansatt fjärilsim med korrekt rytm (två kickar per armtag)

- 100 meter ryggsim med bibehållen teknik

- 100 meter bröstsim med bibehållen teknik och korrekt andning

- 100 meter crawl med korrekt sidoandning och förmåga att kombinera tvåtakts och tretaktsandning

- Kunna simma 25 meter crawl i tre farter (långsam, medel och snabb) med bibehållen teknik

- 75 meter medley (utan fjärilsim)

- 200 meter vattenprovet

- 400 meter valfritt simsätt

- Kunna genomföra 50 meter crawl, ryggsim och bröstsim med korrekt vändning och undervattensarbete

- Kunna genomföra en korrekt start från pall med korrekt undervattensarbete

Simskola Nybörjare 9 år och äldre

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och behöver lära sig simma från grunden. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Simskola Fortsättning 9 år och äldre

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och vill klara av Vattenprovet och utveckla olika simsätt. Gruppen är fortsättning på Simskola Nybörjare 9 år och äldre. 

Förkunskaper: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Gruppens mål: 
- Vattenprovet 200 meter, varav 50 på rygg.
- Kunna livräddningskunskap i vattnet samt teori kring bad-, båt- och isvett.
- Simma 10 meter tävlingsryggsim, crawlsim och bröstsim med andning.