Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder.

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet och målet är att deltagarna ska bli vattenvana, deltagarna når målen genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på att andas, doppa, glida, flyta, förflytta, balansera och rotera. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål:
Målet med kursen är att få deltagarna att bli vattenvana, dvs. kunna doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och kunna hoppa från kanten ner i vattnet. När deltagarna har blivit vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag. 

Lektionstid:15 lektioner, 30 min/lektion

Efter avklarade mål kan man välja att gå vidare till Minisim fortsättning eller grupp som instruktören rekommenderar. 

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder. 

Kursen är en fortsättning på "Minisim Nybörjare" och bygger vidare på det deltagarna har lärt sig. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Barnet har fyllt två år och klarat av målen för "Minisim Nybörjare"

Ålder: 2-4 år

Gruppens mål: 
- Falla/hoppa i från kanten och själv kunna vända sig om och ta sig tillbaka till kanten.
- Doppa huvudet och samtidigt andas ut under vattenytan (bubbla med näsan).
- Glida på vattenytan med ansiktet i vattnet i 5 sekunder (med eller utan hjälpmedel).
- Flyta i mag- och ryggläge i minst 5 sekunder.
- Fem meter benspark i rygg- och magläge. 

Testat på: 
- Testat på sammansatt crawlsim och ryggsim. 
- Testat på fjärilskickar i magläge.

Lektionstid: 15 lektioner, 30 min/lektion

15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Gruppens mål:
Målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kanten. 

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten).

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och inkluderar  lek. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas 2:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line med fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

Förkunskaper:
Ha avklarat målen för Bas 2.

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Simma crawlsim 15 meter med sidoandning
- Simma ryggsim 25 meter 
- Simma Bröstsim 15 meter utan hjälpmedel och med rätt andning
- Fjärilskick med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter och med fenor i 15 meter 
- Fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag)
- Göra en voltvändning: frisim och ryggsim 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med tävlingsregler och olika träningsformer. gruppen tränar 2 gånger per vecka. 

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta gärna oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com

Träningsgrupp 2 (9-13 år) 

Är en grupp för ungdomar som har en ambition att träna och tävla inom simningen. 
Gruppen simtränar 2-3 ggr/vecka. 

Gruppen är fortsättning på Träningsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med olika typer av träningsformer för kondition och sprint.  

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com  eller 0705728864

Välkomna! 

Träningsgrupp 3 

Kontakta oss för mer information: swimpowersweden@gmail.com eller 0705728864

Gruppen inriktar sig på simträning. Beroende på deltagarnas önskemål erbjuds olika tävlingar och möjlighet till vidareutveckling i alla simsätt och distanser.

Förkunskaper: Du har tidigare simtränat cirka 2-4 gg/vecka. Du kan simma alla simsätt och olika distanser från 50 meter till lite längre distanser så som 400 meter frisim mm. Du har simintresse och vill simträna i en grupp för att kunna utvecklas och tävla eller bara träna och njuta med träningspass och kompisarna. Simträning kommer att planeras utifrån gruppens nivå.

Förkunskaper:
- Simma 50 meter crawl med tre- eller tvåtaktsandning och voltvändning.
- 50 meter tävlingsryggsim
- 200 meter bröstsim varav 50 meter tävlingsbröstsim

Kursens mål:
Utveckla simsättens grundteknik med fokus på detaljerna. Lektionerna innehåller stor variation av teknikövningar som förbättrar balans, grepp, koordination och sammansatta simningen med vändningar upp till 200 meter.  Förutom crawlsimmet kommer du utveckla tävlingsryggsim, tävlingsbröstsim och kommer även bekanta dig med fjärilsim.

Masters är ett simmargäng på 20 simmare som under många år har utvecklat en stark sammanhållning och vänskap. Gruppen består av före detta elit och träningssimmare men även av simmare som har anslutit till gruppen från vuxencrawlgrupperna där de har lärt sig simma alla simsätt i vuxen ålder. Mastersgruppen tränar 2-4 gånger/vecka och tävlar minst en gång per år. Masters SM är en favorit tävling! 

För mer information kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com 

Välkommen till Utveckling 2 grupp. För att kunna trivas i gruppen under sommaveckorna behöver du kunna simma 100 meter valfritt simsätt, kunna simma en längd ryggsim och crawlsim med sidoandning samt kunna simma bröstsim. Gruppen passar för dig som har gått hos oss i utveckling 1 eller 2 grupper. Vi vill också välkomna nya deltagara då viss lektionsanpassning utifrån era förkunskaper kan göras!

Kontakta oss på  0705728864 eller mail så hjälper vi er med information och bokning.

Under den här kursen kommer vi bedöma gruppens nivå på första lektionen och därefter utveckla varje deltagare i teknik (crawl, rygg, bröst och fjäril dock fokuset kommer att ligga på de första tre simsätten). Vi kommer att jobba med kondition, dvs träna på att simma långt vilket stärker tryggheten i vattnet. Vi kommer även att träna på att dyka och göra start! Så klart finns det alltid plats för lek. 

Vuxensimskola är för dig som är osäker i vattnet, kan ej simma eller simmar otillräckligt bra för att kunna simma/träna på egen hand.  Detta är inte en simskola för barn men ungdomar som behöver hjälp med vattenvana och simkunskap kan platsa i den, rekommenderad ålder från 14 år. 

Den här kursen passar även dig som går i skolan på högstadiet (8-an eller 9-an) och behöver simträna i detta fall vid godkänt vattenprov tilldelas ett intyg. 

9 lektioner, 60 min. 

Inga förkunskaper krävs men rätt inställning och tålamod. 

Start 23/6  och Avslutning 11/7!
Måndag, onsdag, fredag 18.30-19.30

Välkomna!

 

Masters är ett simmargäng på 19 simmare som under många år har utvecklat en stark sammanhållning och vänskap. Gruppen består av före detta elit och träningssimmare men även av simmare som har anslutit till gruppen från vuxencrawlgrupperna där de har lärt sig simma alla simsätt i vuxen ålder. Mastersgruppen tränar 2-4 gånger/vecka och tävlar minst en gång per år. Masters SM är en favorit tävling! 

 

Utrustning:

- simkläder (är inte alltid samma sak som badkläder)

- simglasögon

- badmössa vid behov

- handduk

Förkunskaper: 200 Vattenprovet (200 meter valfritt simsätt, varav 50 meter på rygg). Kunna vara under vattnet. Kunna simma 50 meter crawl med tre eller tvåtaktsandning, 50 meter tävlingsryggsim, 50 meter tävlingsbröstsim, testat på fjäril. 

Mål:

Kursen är fortsättning på vinter crawlfortsättning och kräver lite simvana. Under sommaren är målet att vidareutveckla simteknik i alla fyra simsätten. 
Målet är också att jobba med olika träningsserier för förbättrad kondition och fartuthållighet. 

Träningstider: 

v 20 start på lördag , 21, 22, 23, 24, 25 

måndagar: 18.40-19.30 ledarlett pass (25-an) 

lördagar: 8.10-9.30 (50-an) simpass med masters enligt skrivet träningspass

v 26-28 

onsdagar 18.30-19.30-25-an ev i 50-an preliminärt ledarlett pass 

lördagar: 9.15-10.45 med Masters 

v 29-34 enligt schema som kommer några veckor innan. 

 

 

Intensiv crawlkurs för dig som vill lära dig grunderna i Crawlsimsteknik, Ryggsimsteknik och Tävlingsbröstsim som är dessutom ergonomisk för din kropp. 

Vilka är deltagare? 
- ungdomar från 14 år och äldre 
- vuxna
- familjer med barn 10 år och äldre och uppfyller förkunskaper för kursen

Förkunskaper: 200 meter, varav 50 på rygg. 
Du kan hoppa på djupt vatten och är inte rädd att simma på djupt vatten. 

9 lektioner 60 min, vecka 26, 27, 29  må, on, fr 17.15-18.15 

Pris: barn - ungdom 1200 kr, vuxen 1500 kr 

Välkomna!