15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten).

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och inkluderar  lek. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas 2:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line med fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med tävlingsregler och olika träningsformer. gruppen tränar 2 gånger per vecka. 

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta gärna oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com

Träningsgrupp 2 (9-13 år) 

Är en grupp för ungdomar som har en ambition att träna och tävla inom simningen. 
Gruppen simtränar 2-3 ggr/vecka. 

Gruppen är fortsättning på Träningsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt teknik och vändningar, vi bekantar oss med olika typer av träningsformer för kondition och sprint.  

Anmälan till gruppen sker efter tränarens rekommendation. Om ni kommer från en annan verksamhet och vill anmäla er till gruppen kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com  eller 0705728864

Välkomna! 

Träningsgrupp 3 

Kontakta oss för mer information: swimpowersweden@gmail.com eller 0705728864

Gruppen inriktar sig på simträning. Beroende på deltagarnas önskemål erbjuds olika tävlingar och möjlighet till vidareutveckling i alla simsätt och distanser.

Förkunskaper: Du har tidigare simtränat cirka 2-4 gg/vecka. Du kan simma alla simsätt och olika distanser från 50 meter till lite längre distanser så som 400 meter frisim mm. Du har simintresse och vill simträna i en grupp för att kunna utvecklas och tävla eller bara träna och njuta med träningspass och kompisarna. Simträning kommer att planeras utifrån gruppens nivå.

Masters är ett simmargäng på 20 simmare som under många år har utvecklat en stark sammanhållning och vänskap. Gruppen består av före detta elit och träningssimmare men även av simmare som har anslutit till gruppen från vuxencrawlgrupperna där de har lärt sig simma alla simsätt i vuxen ålder. Mastersgruppen tränar 2-4 gånger/vecka och tävlar minst en gång per år. Masters SM är en favorit tävling! 

För mer information kontakta oss via e-mail: swimpowersweden@gmail.com 

Vuxensimskola är för dig som är osäker i vattnet, kan ej simma eller simmar otillräckligt bra för att kunna känna sig trygg eller motionera. Detta är inte en simskola för barn men ungdomar som behöver hjälp med vattenvana och simkunskap kan platsa i den. 

Den här kursen passar även dig som går i skolan på högstadiet (8-an eller 9-an) och behöver simträna i detta fall vid godkänt vattenprov tilldelas ett intyg. 

15 lektioner, lektionens längd är mellan 40 min. Undervisningen är i Undervisningsbassängen där du kan bottna och när du är redo simmar vi i 25- metersbassängen. 

Inga förkunskaper krävs men rätt inställning och tålamod. 

Det finns två steg på vuxensimskola hos oss:

1.   Vuxen Nybörjare 
Här jobbar vi med vattenvana, flyter med eller utan hjälpmedel, inlärning av utandning i vattnet och inandning vid huvudlyft eller rotation, teknikgenomgång av bröstsim och ryggsim. Vi simmar 10-25 meter på mage och/eller rygg. 

2. Vuxen Fortsättning 
Målet för fortsättningskursen är att jobba mot simkunnigheten som är minst 200 meter valfritt simsätt, varav 50 m på rygg. Livräddningskunskap och teoretisk kunskap i bad, is, -och båtvett. Kunskap i hur deltagare kan utveckla sig själv vidare genom motion eller mer simsättsinriktad träning inom klubben.