Import

Vattenvana

15 lektioner, 30 min/lektion
 

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vatten! Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Inga förkunskaper krävs och målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage  och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kant.

Bas 1

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana . Ett barn som börjar i basgruppen ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kant in i vattnet på grunt vatten 

 

 

Bas 2

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på BAS-grupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt  upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och lek. 

Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas2 är:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor.
Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna Simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line md fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

 

Utveckling 1

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på BAS-grupp 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

Förkunskaper för dig som inte har simmat hos oss tidigare; simma bröstsim, crawlsim och ryggsim upp 5-10 meter, har god vattenvana, kunna simma under vattnet och hoppa från kant i vattnet. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. 
Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Simma crawlsim 15 meter med sidoandning
- Simma ryggsim 25 meter 
- Simma Bröstsim 15 meter utan hjälpmedel och med rätt andning
- Fjärilskick med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter och med fenor i 15 meter 
- Fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag)
- Göra en voltvändning: frisim och ryggsim 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns

Utveckling 2

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

 

Nybörjare

Nybörjare 

Fortsättning

Fortsättning 

Simskola för 9 år och äldre Nybörjare

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och behöver lära sig simma från grunden. 

Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Simskola Fortsättning 9 år och äldre

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och vill klara av Vattenprovet och utveckla olika simsätt. Gruppen är fortsättning på Simskola Nybörjare 9 år och äldre. 

Förkunskaper: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Gruppens mål: 

Vattenprovet 200 meter, varav 50 på rygg
Kunna livräddningskunskap i vattnet samt teoretiska; is, bad och båt-vett! 
Simma 10meter tävlings ryggsim, crawlsim och bröstsim med andning. 

Minisim 2-4 År

15 lektioner, 30 min/lektion

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder! 

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vatten! Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Inga förkunskaper krävs och målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage  och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kant. 

När deltagarna klarar av målet med vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag!